प्रमुख सिरोमणी 09(Nine) योगासन Unki Vidhi or Laabh,उनकी विधि ओर लाभ,#बुढ़ापे में भी जवानी सारे 9गृहों का Activation by Nine Yogasan योगासन
योग के प्रमुख सिरोमणी 09(Nine)योगासन ओर उनके लाभ Yog Ke Aasan योग के प्रमुख सिरोमणी योगासन उनकी विधि ओर लाभ,योग आसन और उनके लाभ | Yog Aasan Aur Unake Labh
योगासन के सिरोमणी आसान जो कर देते हैं कायाकल्प, आपकी स्किन चमकेगी शीशे कि तरह ओर बुढ़ापे तक भी जवानी रहेगी बरकरार आइये देखते हैं कौन कौन से हैं वो सिरोमणी योगासन
TOC, टेबल ओफ कंटेंट विषय सूची
1.धनुरासन 2.पश्चिमोतासन 3.पदमासन 4.सर्वागांसन 5.उर्ष्टासन 6.हलासन 7.भुजंगासन 8.मत्स्यासन 9. त्रिकोणासन
Introduction
1.धनुरासन: धनुरासन योगासन है जिसमें पेट के बल लेटकर पैरों को पीछे की ओर झुकाकर धनुष बनाने का अभ्यास किया जाता है। इससे कमर, पीठ और पैरों की मांसपेशियों को मजबूती मिलती है।
2.पश्चिमोतासन: पश्चिमोतासन योगासन है जिसमें बैठकर पैरों को आगे की ओर झुकाने का अभ्यास किया जाता है। इससे पीठ, कमर और पैरों की मांसपेशियों को चंद्रमा ने मिलती है।
3.पदमासन: पद्मासन योगासन है जिसमें बैठकर पैरों को ऊपर की ओर रखकर उन्हें आपस में जोड़ने का अभ्यास किया जाता है। इससे ध्यान करने की क्षमता वृद्धि होती है और मांसपेशियों को लचीलापन मिलता है।
4.सर्वागांसन: सर्वांगासन योगासन है जिसमें शरीर को सिर के नीचे झुकाकर विश्राम कराया जाता है। इससे पूरे शरीर की क्षमता वृद्धि होती है और शरीर की रक्षा सुधारती है।
5.उर्ष्टासन: उर्ष्टासन योगासन है जिसमें खड़े होकर हाथों को सिर के पीछे जोड़कर शरीर को पीछे की ओर झुकाने का अभ्यास किया जाता है। इससे कमर, पीठ और पैरों की मांसपेशियों को मजबूती मिलती है।
6.हलासन: हलासन योगासन है जिसमें पैरों को सिर की ओर उठाकर विश्राम कराया जाता है। इससे गर्दन, कमर और पेट की मांसपेशियों को लाभ मिलता है।
7.भुजंगासन: भुजंगासन योगासन है जिसमें छत्तीस तक बैठकर शरीर को उच्च करके सांस लेने का अभ्यास किया जाता है। इससे कंपन निरोध होता है और पीठ तथा पेट की मांसपेशियों को लाभ मिलता है।
8.मत्स्यासन: मत्स्यासन योगासन है जिसमें पीठ को झुकाकर सिर को टांगों के नीचे रखने का अभ्यास किया जाता है। इससे हृदय को मजबूत बनाया जा सकता है।
9.त्रिकोणासन: त्रिकोणासन योगासन है जिसमें खड़े होकर हाथों को बड़ी जाँघ के समान झुकाकर शरीर को एक त्रिकोण के आकार में लाने का अभ्यास किया जाता है। इससे कमर, पीठ, पैरों और कंधों की मांसपेशियों को लाभ मिलता है।