💓 Healthy Heart Exercises: Blockage Removal & Strong Blood Flow
केवल 5 मिनट की यह आसान एक्सरसाइज आपके हार्ट, लीवर, किडनी, नर्व सिस्टम और ब्लड सर्कुलेशन को प्राकृतिक रूप से मजबूत बनाती है।
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🧠 यह एक्सरसाइज काम कैसे करती है?
जब आप इन Upper-Body Exercises को करते हैं:
- ✅ छाती खुलती है – हार्ट को ज्यादा ऑक्सीजन मिलती है
- ✅ नसों में जमी stiffness धीरे-धीरे कम होती है
- ✅ ब्लड फ्लो smooth होता है – blockage का खतरा घटता है
- ✅ Nervous system activate होकर healing mode में जाता है
🏃 Exercise 1: Forward Hand Stretch + Deep Breathing
कैसे करें?
✔ वज्रासन / पद्मासन या कुर्सी पर बैठें
✔ दोनों हाथ सामने सीधा रखें
✔ सांस अंदर लेते हुए हाथ फैलाएँ
✔ 10–15 बार दोहराएँ
फायदे
- 🫀 Heart muscles मजबूत होती हैं
- 🩸 Blood circulation बेहतर होता है
- 🧠 Cervical और shoulder pain में राहत
🏃 Exercise 2: Hands Behind Back Stretch
कैसे करें?
✔ दोनों हाथ पीछे पकड़ें
✔ जितना संभव हो पीछे stretch करें
✔ 15–20 बार करें
लिवर और हार्ट को फायदा
- 🍀 Liver detox enzymes activate होते हैं
- 🍀 Cholesterol balance में मदद
- 🍀 Indirectly heart blockage risk कम
🏃 Exercise 3: Arm Rotation & Nerve Activation
कैसे करें?
✔ हाथों को गोल-गोल घुमाएँ
✔ धीरे-धीरे गति बढ़ाएँ
✔ 20–25 बार करें
फायदे
- 🖐️ हाथों का सुन्नपन दूर
- 🫁 फेफड़े मजबूत
- ❄️ कफ, जुकाम में राहत
⚠️ “Blockage खुलता है” – सही अर्थ
यह एक्सरसाइज:
- ✔ नई blockage बनने से रोकती हैं
- ✔ नसों की flexibility बढ़ाती हैं
- ✔ Natural bypass circulation को मजबूत करती हैं
⚠️ गंभीर blockage में डॉक्टर की सलाह जरूरी है।
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🌿 शरीर की गांठ घुलाने वाला 3-Day Liquid Detox Remedy (Autophagy Based)
बस एक छोटा सा काम – और शरीर की जितनी भी अंदरूनी गांठें, फैट ब्लॉक्स और टॉक्सिन्स हैं, वे धीरे-धीरे घुलने लगते हैं और बाहर निकलने लगते हैं।
⚠️ सबसे जरूरी सावधानी (Must Read)
- ❌ Pregnant महिलाएं यह न करें
- ❌ Surgery के बाद पहले Doctor से सलाह लें
- ⚠️ BP / Diabetes की दवा चल रही हो तो Doctor से पूछें
- ✅ सिर्फ गांठ / फैट / cyst जैसी समस्या में उपयोगी
🧠 इस उपाय का वैज्ञानिक लॉजिक (Autophagy)
जब शरीर को 3 दिनों तक कोई Solid Food नहीं मिलता (रोटी, चावल, फैट), तो शरीर अपनी ही जमा हुई गांठ, फैट और खराब कोशिकाओं को ऊर्जा के रूप में इस्तेमाल करता है।
इसी प्रक्रिया को कहते हैं Autophagy — जिसके लिए 2016 में Nobel Prize भी दिया गया।
🕒 कितने दिन करना है?
✔ लगातार 3 दिन
✔ सुबह से शाम तक भूख-प्यास में सिर्फ यही
✔ रात में 5–6 बजे के बाद कुछ नहीं (10–12 घंटे fasting)
🌱 इस नुस्खे की सामग्री (Ingredients)
- 🍃 अमरूद के पत्ते – 2
- 🍃 बरगद के पत्ते – 2
- 🍃 पीपल के पत्ते – 2
- 🍃 पान के पत्ते – 4–5
- 🌿 पुदीना – 15 पत्ते
- 🌿 हरा धनिया – 15–20 पत्ते
- 🌿 करी पत्ता – 15–20
- 🌿 पालक / मेथी / बथुआ / चोलाई – 50–70 ग्राम (कोई 1 या 2)
- 🟡 कच्ची हल्दी – 1 इंच (या 2g पाउडर)
- 🟠 अदरक – 1 इंच
- 🍋 आंवला – 1
- 🌰 मुलेठी पाउडर – 2 ग्राम
🥤 बनाने की विधि
✔ सारी सामग्री मिक्सी में डालें
✔ थोड़ा पानी / मौसंबी का रस / चुकंदर डाल सकते हैं
✔ चुटकी भर सेंधा नमक + काली मिर्च (Optional)
✔ अच्छे से पीसकर मोटा-मोटा छान लें
⚠️ फाइबर पूरी तरह न निकालें – वही healing करता है
⏰ कैसे सेवन करें?
- 🥤 दिन भर sip-sip करके पिएं
- ❌ कोई फल, जूस, चाय, मीठा नहीं
- ❌ बनाकर स्टोर न करें – हमेशा fresh
- 🕕 शाम 5–6 बजे आखिरी सेवन
❓ अक्सर पूछे जाने वाले सवाल
Q. भूख लगे तो क्या खाएं?
👉 भूख लगेगी नहीं, फिर भी लगे तो यही ड्रिंक fresh बनाकर लें
Q. रात में पी सकते हैं?
👉 नहीं, fasting जरूरी है
Q. मीठा डाल सकते हैं?
👉 बिल्कुल नहीं
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यह जानकारी Health Awareness के लिए है। इसे ज्यादा से ज्यादा लोगों तक पहुंचाएं ताकि वे बिना दवा शरीर को heal कर सकें।
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